Нужна мотивация?

Мой любимый месяц в году — это август!! потому что август — это месяц изобилия, щедрости и радости!!! Именно в августе так много сезонного, местного, свежего и спелого без искусственных добавок, ароматизаторов, ГМО и чего-либо идентичного натуральному!

А еще в августе — мой день рождения! И этот марафон я, признаться, провожу отчасти для себя, чтобы к 30ти (!!!) летию выглядеть на все 100 — разумеется не лет)))

Присоединяйтесь к нашему онлайн Марафону Detox&Raw 1-13 августа! будет здорово!

У меня есть серьезная мотивация для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно к своему первому значительному юбилею 14 августа! Я буду строго следовать своим же рекомендациям и иметь возможность оценить результаты программы на себе!

Если вам не хватает мотивации пройти это испытание со мной, посмотрите видео, которое я записывала для прошлогоднего Марафона Сыроедения. Надеюсь, оно поможет вам найти серьезный повод для участия в Марафоне!

Для меня мотивация — это всегда новые знания и возможность их применения для улучшения своей жизни или жизни любимых людей! Это для меня самое важное. Ваше хорошее здоровье позволит вам достигать и ваших целей, и заботиться о любимых и менять себя к лучшему!
Подумайте о своих целях, составите желаемый образ себя и того, что вы хотите достичь — это тоже хорошо мотивирует!

Онлайн марафон Detox&Raw при поддержке Vegetarian.ru

Когда, как не в самый сочный и щедрый месяц лета начать знакомство с очищающим образом жизни во всем ее великолепии!…

Мы объявляем 2х недельный онлайн марафон очищающего образа жизни Detox&Raw. Это 14 дней без кастрюль и сковородок, а значит больше времени для активного отдыха, семьи и любимых занятий!

Какие цели мы преследуем?

  • Укрепить свой иммунитет на живом питании благодаря свежим, местным, сезонным продуктам, чтобы весь год быть здоровыми, энергичными и счастливыми! Никаких искусственных добавок, ароматизаторов, ГМО и чего-либо идентичного натуральному!
  • Очистить свой организм от токсинов, которые возникают в результате неправильного выбора и сочетания продуктов, нарушения принципов питания, воспалительных процессов в организме итд. Токсины являются причиной лишнего веса, целлюлита, проблем с кожей, стресса, недостатка энергии и других неприятных симптомов. Как только мы избавляемся от токсинов благодаря программе Detox&Raw, эти неприятности уходят вместе с лишними килограммами, улучшается внешний вид, кожа становится упругой и подтянутой и вы чувствуете себя лучше и увереннее!
  • Программе Detox&Raw — это также замечательный обучающий процесс! Вы научитесь готовить новые здоровые блюда из сезонных растительных продуктов (преимущественно сыроедных), узнаете все о принципах очищающего образа жизни, измените качество своего питания, сбалансируете рацион на живых продуктах, узнаете где взять все необходимые витамины их растительной диеты. Мы постараемся развеять мифы о пользе и вреде классического сыроедения и вегетарианства!
  • И конечно, же мы ждем единомышленников: тех, кто хочет начать питаться правильно на растительной диете или уже является вегетарианцем/сыроедом, но испытывает определенные затруднения!

живая еда

Когда?

Конечно, же август! 1-13 августа!

И не только потому, что август — мой любимый месяц в году и в августе мой день рождения!

Август — это месяц изобилия, щедрости и радости!!!

Как будет проходить Марафон?

Марафон будет состоять из 4х этапов: от постепенного знакомства с детокс-режимом и списком живых продуктов к полному переходу на живое питание на последнем этапе. Вы сможете сами решить, какой процент вашего рациона будут составлять именно живые, необработанные продукты, действуя постепенно и осознанно. Рекомендации, меню, задания и условия конкурсов для каждого этапа будут опубликованы нашем на этой странице.

Чтобы не пропустить ничего важного, подпишитесь на Марафон и я напомню вам о его начале, конкурсах и других активностях, которые будут происходить во время марафона! Каждый подписчик получит в подарок книгу Юли о том, как обустроить живую кухню! Уверены, вас ждет еще много сюрпризов и любопытных подробностей о здоровом питании и очищающем образе жизни!

девочка с грейпфрутами

Варианты участия

Поскольку участники Марафона могут иметь разные цели и желание погрузиться в программу, мы предлагаем вам несколько вариантов участия — ознакомительный и интенсивный.

Ознакомительный. Вы можете следить за Марафоном на нашем сайте, а также участвовать в конкурсах в Инстаграмм и получать полезные подарки от спонсоров. Это бесплатный вариант участия.

Интенсивный. Вы можете пройти программу Detox&Raw при индивидуальной поддержке специалиста по детоксу. Я буду углубленно работать лично с Вами в закрытой группе вконтакте, отвечать на ваши вопросы и делится инсайдами. Вы также получите доступ к дополнительным материалам программы (видео, аудио и другие документы). Здесь вы сможете задать ваши вопросы об правильном очищении организма, оптимальном питании, здоровом образе жизни и всем, что вас интересует. Это платный вариант участия, но также доступный многим — 1500 руб. Пожалуйста, напишите мне yogadetox4u@gmail.com или сюда — марафона Detox&Raw, чтобы присоединиться к интенсивной группе.

Я рекомендую:

1) подписаться на уведомления Марафона, чтобы не пропустить его начало и получать новости и полезную рассылку!

2) Следить за моим вдохновляющим профилем и конкурсами Марафона в Инстаграмм @yoga.detox и #detoxraw

3) Проверять публикации на сайте в этом разделе.
Ограничения: Программа была создана с образовательной целью и предоставляет собой рекомендации по питанию и образу жизни. Применяя описанные принципы, участники несут ответственность за свое здоровье. При наличии каких-либо заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.

logo широкий

Ближе к воде

Она необходима нам при изменении питания, смене климата, переездах, в путешествиях, при переключении нагрузок и режимов работы… Вода!

Казалось бы, что может быть проще – вода и вода? На самом же деле найти воду хорошего качества даже при том разнообразии, что предлагают нам производители, очень сложно.

Вода должна быть –

— Сырая
— Природная (предпочтительно)
— Нефильтрованная
— Некипяченая
— Негазированная
— Без примесей, красителей и добавок

Именно этими качествами должна обладать вода, которая необходима для работы нашего организма. Чай, сок, кока-кола, кофе и прочие текучки и жидкости не в счет, поскольку почки будут выполнять дополнительную работу, чтобы очистить воду от всех примесей.

Не забывайте, что вода – это минимальный живой организм в природе и она несет в себе информацию, влияющую на вас не меньше, чем образ жизни. Об этом подробно рассказано в замечательной книге от издательства «Манн, Иванов и Фербер»«Ближе к воде». Любить воду и быть ближе к ней нужно стремиться всегда. А многие даже не задумываются, насколько значительно вода влияет на наше самочувствие, эмоции, психику и даже ощущение счастья. Первая книга о воде, в которой мало воды…

ближе к воде

©Maria Merkulova, emempho.com

О качестве бутилированной питьевой воды в России было проведено Исследование Росконтроля.

Нормы потребления жидкости

норма воды

Усредненная формула для расчета необходимого количества жидкости 30 мл на 1 кг веса. Эти показатели могут меняться в зависимости от образа жизни, физических нагрузок, климата, склонности к потоотделению итд.

Если в вашем рационе достаточно  сырых овощей и фруктов, то вам не страшно обезвоживание, потому что часть жидкости вы получаете еще и из фруктов и овощей. Поэтому люди на сыроедной диете или почти сыроедной выглядеть намного моложе, их кожа сияет и подтянута. С приготовленными продуктами все наоборот — организму нужно больше воды, чтобы их усвоить и переварить.

Простой тест на определение потребности в воде. Понаблюдайте за цветом мочи — если она темного цвета, то вы скорее всего обезвожены. Конечно, тест не самый точный, потому что многие продукты, например, свекла, вызывают ее окрашивание.

Как сделать воду лучше?

Если вы сомневаетесь в качестве питьевой воды и мощности вашего фильтров, при помощи этих незаменимых приборов можно вернуть воде утерянные естественные свойства.

Структуризаторы воды способствуют её оживлению, превращая её в жидкие кристаллы. Эти кристаллы имеют высокий уровень кислорода и жизненной энергии.

Стерилизаторы воды способны очистить ее от бактерий, микробов и других вредных веществ.

Озонаторы продуктов и воды как и стерилизаторы не только удаляют излишки нитратов и бактерий с фруктов, овощей, мяса и других продуктов питания, но еще и озонируют воздух.

Турмалиновый стакан. Уникальный минерал турмалин очищает воду, активирует ее полезные свойства и превращает в низкомолекулярную. Собственно говоря, такой стакан превращает обычную водопроводную воду в воду, обладающую высоким расщепляющим, растворяющим и обменным действием. Вода, прошедшая обработку турмалином, очищается от кишечной палочки и стафилококка, очищается от свинца и фтора.

Существуют классные приложения для мобильных, например, которые рассчитывают количество выпитой жидкости и напоминают о том, что нужно себя «полить». А сколько воды пьете вы?

 FAQ  o воде:

Несколько вопросов о воде, которые мне часто задают участник во время программы Йога&Детокс™ :

—  Если я беру воду с родников с гор (у нас есть место, где на выходных мы набираем воду на неделю), но не фильтрую ее и не кипячу. Насколько она подходит: что лучше она или бутилизированная вода? — Вода из родника, сырая, чистая однозначно лучше дистиллированной, кипяченой, из под крана или бутилированной итд.

Стоит ли делать анализ родниковой воды прежде чем ее пить?  — Однозначно стоит! Потому что она может вымывать из почвы химические вещества, те же пестициды. Мы не можем быть на сто процентов уверены в ее чистоте.

Достаточно ли использовать угольный фильтр типа Brita для очистки водопроводной воды? — Я считаю, что лучше сделать анализ воды в лаборатории. Угольный фильтр может не справляться с большинством загрязнений, если вода не достаточно чистая. Мы делаем анализ водопроводной воды в лаборатории каждый год. Только этом случае можно понять, что в содержится воде, от чего ее очищать и покупать различные улучшители!

ближе к воде обложка
Эту книгу можно купить в электронном или бумажном варианте.

logo широкий

10 действий на пути к идеальному весу

Многих на Детокс-программу приводит желание привести в норму свой вес.

В большинстве случаев причина лишнего веса кроется вовсе не в переедании или отсутствии физической активности, а в неправильном питании.

Когда токсины попадают к нам в организм с некачественными продуктами, неправильным их сочетанием или иным образом, или образуются в организме по причине воспалительных процессов, нарушенной микрофлоры, (см. первую рассылку), организм, защищая себя, изолируя токсины жиром и слизью, и накапливает лишний вес. Традиционные диеты не способствуют избавлению от токсинов. Они сжигают жир, но после диеты он быстро возвращается. Дополнительно диета вызывает лишний стресс, изнурение и нервозность…

Задача детокс-программы и ее отличие от традиционных диет в том, что мы избавляемся от токсинов благодаря комплексному подходу.

Мои экспресс советы о том, как начать меняться к лучшему уже сейчас:

  1. Ограничивайте и убирайте вредные быстрые углеводы – продукты, содержащие белую муку и сахар. Об это подробнее во время мастер-лекции о питании.
  2. Сдайте анализы и узнайте все о своем здоровье (в частности о здоровье щитовидной железы)
  3. Проводите регулярное очищение организма. Мы говорим об этом на второй лекции «Очистительные процедуры» во время Детокс-программы.
  4. Употребляйте правильные жиры. Они нужны для получения энергии, здоровья кожи и волос. Их можно найти в орехах, семечках, рыбе, авокадо, кокосе.
  5. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно на завтрак.
  6. Начинайте утро с зеленого сока
  7. Спите 7-8 часов.
  8. Научитесь готовить – это позволит контролировать состав и качество продуктов!
  9. Научитесь различать чувство голода настоящее и привычку есть за компанию и эмоциональное заедание. Заведите дневник.
  10. Займитесь любимым видом спорта! Йога, бег, плавание, теннис, велосипед — то, что вам приносит удовольствие!

Многие советы вы можете начать внедрять уже сегодня. Но если вам нужна поддержка и помощь, мы подробно рассматриваем их во время Детокс-программы Йога&Детокс™.

logo широкий

Ваш детокс дневник

Правда ли, что нельзя провести детокс-программу без бюджета? Вовсе нет. Некоторые элементы курса вы можете применять совершенно бесплатно и эффективно. Например, дневник питания — это один из самых работающих инструментов для отслеживания пищевых привычек, привязанностей, успехов и неудач, контроля веса, эмоций и ощущении во время детокса… И он абсолютно ничего не стоит. 

Как это работает? Например, современный человек очень часто ест тогда, когда он совершенно не голоден, потому, что “время пришло”, за компанию, с горя, от радости, от нечего делать, в поисках новых вкусовых ощущений. Ведение дневника поможет осознать, когда вы испытываете реальное чувство голода, а когда заедаете эмоции. Благодаря дневнику вы начнете больше внимания обращать на то, что вы едите, как, во сколько и даже с кем. И со временем желание запихивать в себя вредные продукты ослабнет. 

А еще дневник должен выглядеть так, чтобы вы хотели его открывать каждый день и заполнять! Лично для меня электронные варианты не имеют такой притягательности, как винтажные блокнотики, тетрадки… Я недавно открыла для себя интересный детокс дневник, разработанный компанией oriflame. Это детокс дневник, в который включает чек-лист, дневник питания, советы на каждый день, упражнения итд. Стоит всего 150 руб;) wellness дневник oriflame

Для онлайн программы Йога&Детокс™ я разработала специальный дневник с чек-листом и специальным детокс-ритуалами на каждый день, чтобы вы ничего не упустили!

logo широкий

О философии очищения

Я хочу поделиться с вами целостным подходом к детоксикации. Без него любая детокс программа превращается в диетку или голодание и не приносит трансформирующих изменении. У вас слишком много времени денег на то, чтобы тратить их на бесполезные программы?

Когда во время многолетней личной практики и учебы у своих небезызвестных учителей ко мне пришло осознание целостности и необходимости комплексного подхода на пути достижения Универсального благополучия, мне сами собой открылись ключики/секреты/инсайты, которыми я сейчас щедро делюсь на программе Yoga&Detox!

Чтобы жить полноценной гармоничной жизнью, мы в первую очередь должны изменить свое мышление — убрать то, что нас отделяет от источника – страхи, омрачения, эго, страсти, зависть, злость, жадность, критику… Эти негативные мысли, намерения и устремления становятся причиной удаления нас от природного начала и состояния внутреннего единства. Йога называет их источниками страдания и предлагает эффективные инструменты и методики для их устранения. Очищая свою жизнь от омрачений и страданий мы достигаем состояния счастья!

Любое очищение должно начинаться с изменения мышления и понимания Универсальных законов вселенной. В этом заложены основы изменения жизни, привычек и успешного детокса. Бессмысленно очищать тело от токсинов диетами и тереть его щетками, пока вы не очистите свой ум от загрязнений. Негативные мысли намного токсичнее, чем некоторые продукты…

Программа Yoga&Detox включает в себя 7 уровней очищения. От простого к сложному. Для достижения Универсального благополучия во всех аспектах вашей жизни.

Правильный отдых помогает очищению организма

Правильный отдых — это наука и основная составляющая моей детокс-программы Йога&Детокс™.

Почему очищение организма немыслимо без правильного отдыха!

Если вы постоянно напряжены, испытываете стресс, психологические нагрузки и не можете расслабиться ни на минуту, то у вас вероятно повышенный уровень кортизола. Кортизол в свою очередь — это гормон-внутренний токсин. Стрессовые гормоны стимулируют накопление жира не непосредственно под кожей, а намного глубже. Кроме того, из-за повышенного уровня кортизола мы «заедаем» стресс и часто отдаем предпочтение жирной, острой, соленой, сладкой пище… Кортизол «глушит» ферменты, еда плохо переваривается и не усваивается, что приводит к образованию токсинов. Он «держит» токсины в теле, не позволяя организму очищаться. И один из способов стабилизации стрессовых гормонов — это полноценный отдых.

Поэтому во время детокс программы и не только — научитесь расслабляться!

Читайте мою статью о 7 простых принципах,  правильном отдыхе здесь.

logo широкий

Еще раз о воде с лимоном…

The MasterCleanse – лимонад, рецепт которого создал врач из США Стэнли Берроуз . В книге с одноименным названием он рассказывает принципы этого простого метода очищения.

Изначально он позиционировал свое изобретение как метод лечения заболеваний кожи и пищеварительной системы. Однако, как выяснилось, «побочным эффектом» такого лимонада является снижение веса тела. В ходе диеты основным источником питательных веществ и энергии в организме становится лимонад из сока лайма, кайенского перца, органического кленового сиропа и родниковой воды.

Согласно методике Берроуза, организм откладывает жировые отложения не только на случай голода, но и для нейтрализации накопившихся токсинов. Лимонадная диета помогает вывести их из организма. Лайм снижает кислотность крови и желудочного сока, очищает внутренние органы и убирает отеки. Острый перец в свою очередь ускоряет метаболизм, а кленовый сироп дает необходимое количество калорий и микроэлементов (магния и кальция, например). Чай и соленая вода ускоряют выход токсинов. В результате кроме потери веса улучшается вид кожи и ваше самочувствие.

Пожалуй, вода+лимон стала самым доступным способом детоксикации организма. Вода+Лимон — это также обязательный утренний ритуал участников программы Йога&Детокс™. Они уже привыкли начинать день с этого детокс-напитка. А вы?

DSC_0020
Я с лимонами
DSC_0022
DSC_0032

На русском языке книгаThe MasterCleanse официально не издавалась. Но вы можете скачать ее неофициальный вольный перевод бесплатно на моем сайте yogabodylanguage.com

logo широкий

Что такое токсины? Врага нужно знать в лицо!

Даже если вы не ощущаете на себе вредное влияние токсинов на ваше здоровье, это еще не значит, что их нет.  Возможно, у вас хорошая карма, и ваш организм ПОКА хорошо сопротивляется воздействию токсичных элементов. Однако, в современном мире это скорее исключение.

Каждый день мы подвержены влиянию огромного количества ядовитых веществ, которые содержатся в воздухе, которым мы дышим, воде, которую мы пьем, и пище, которую мы едим. Добавьте к этому косметику, средства по уходу уход за телом, бытовую химию, краски, лаки, даже ковры, матрасы и одежда, изготовленные из синтетических некачественных материалов.

Если вы думаете, что в детоксикации нуждаются только уже очень больные люди, то это не так. Это относится ко всем, кто живет в условиях большого города, ест продукты питания из супермаркетов, перегружен работой, эмоциями и информацией.

Откуда берутся токсины?

загрязняющие вещества

  • Химические загрязнения
  • Загрязнения воды и воздуха
  • Электромагнитные излучение
  • Самозагрязнение организма (дисбактериоз)
  • Стресс и  большая физическая нагрузка
  • Нехватка витаминов и минералов
  • Хронические воспалительные процессы
  • Питание
  • Переедание, алкоголь, фаст-фуд
  • Медицина
  • Бактерии и инфекции
  • Пестициды, гербециды
  • Некачественная косметика
  • Агрессивная бытовая химия

А также, вы удивитесь, но самыми серьезными причинами загрязнений становятся —

  • Системы верований, создающие «приемлемый образ жизни»
  • Культурные программы и установки
  • Социальные условия
  • Негативные мысли, привычки, стрессы и депрессии

Что можно сделать

Определить, с какими из перечисленных токсинов в чаще всего сталкиваетесь в вашей жизни и по возможности постараться их избегать. Если вы не знаете, как это сделать, я с удовольствием помогу вам во время детокс программы Йога&Детокс™

logo широкий

Детокс вашего дома

Любое дело или проект проще и легче начинать, если окружение вас поддерживает. Это относится и к вашим близким (предупредите их о том, что вы входите в детокс режим), и к вашему дому. Даже в собственной квартире можно почувствовать как на роскошном СПА курорте, если создать подходящую атмосферу. Займемся «детоксом помещения»?

Я окружаю свой дом зелеными растениями, приятными элементами интерьера в светлых тонах, экологичными материалами… Избавляюсь от ненужных вещей, а точнее сказать уже много лет их не покупаю. Под Новый год я читала благотворительную лекцию об экологичном оформлении дома к празднику. Вы можете посмотреть ее здесь.

Я редко делюсь личными фотографиями нашего дома, но сегодня сделаю исключение.

1. Перчик над кроватью, постельное белье из хлопка и цветы

DSC_0298

2. Мой любимый изумрудный друг

DSC_0291.JPG

3. Ничего лишнего.

DSC_0287.JPG

4. Лампа своими руками в стиле У-син, эко декор

DSC_0304
DSC_0302
DSC_0286.JPG
5. рабочее место, цветы, любимые книги

DSC_0255.jpg

DSC_0256


Недавно yogajournal.ru опубликовал интересный материал, почему нужно избавляться от ненужных вещей.  Здесь несколько выдержек из статьи, которые мне особенно понравились. Почему же проводить детокс вашего дома так важно?

1. Вы станете более спокойными.

Чем меньше времени вы что-то ищете, перекладываете с места на место, складываете и перебираете, тем спокойнее вы будете.

2. Будете помогать другим.

Вовсе не обязательно выбрасывать ненужные вещи. Их можно отдать тем, кому они понадобятся — в благотворительные организации, в магазин «second hand», собственным знакомым.

3. Раскроете свои творческие способности.

Сторонники подобных «детоксов» могут подтвердить: уборка высвобождает огромное количество энергии — будто с ненужными вещами и хламом уходит то, что нас тормозит. И сразу в голову приходит множество новых идей, появляются планы, рождаются проекты; хочется создавать что-то новое и красивое – под стать такому чистому и красивому интерьеру.

4. Будете дышать чистым воздухом.

Если избавиться от источника пыли, то и воздух станет чище.

5. Ваш ум станет более острым и сфокусированным.

Согласно исследованиям ученых из Принстонского Университета, когда вы избавляетесь от ненужных вещей, вам становится легче сосредотачиваться. Чем у вас меньше вещей, тем меньше внимание рассеивается — иными словами, тем меньше вещи борются за ваше внимание.

logo широкий

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google