10 необычных детокс-ритуалов

Любая девушка знает, что красота требует жертв, и готова на все, чтобы выглядеть роскошно. Наши мамы и бабушки придумывали рецепты чудо-масок из дачных овощей и ягод, собирали лесные травки и готовили отвары для волос, ели мумиё и другие супер-добавки для очищения организма… Но некоторые современные детокс-процедуры способны поразить воображение даже постоянных посетительниц салонов красоты!

Даже если вы не отважитесь на подобные эксперименты, я подготовила для вас самые необычные детокс-ритуалы! Хотелось бы услышать от вас, считаете ли вы, что детокс вам необходим и что из перечисленного ниже вы бы отважились?

10 необычных детокс процедур: 

1) Русская деревенская баня по «черному», как известно, способна избавить не только от грязи, но и от злого духа.

2) Сенные обертывания в Итальянских альпах.  В состав этой смеси входят более 40 различных видов горных трав и цветов.

3) Панчакарма в Индии со всей строгостью древней традиции аюрведы

4) Пенная Ванна в Чехии. Да-да, ванная из пива.

5) Колючий массаж Акали, который делают с применением кактуса особого сорта. Процедура способствует увлажнению, омоложению и детоксикации кожи, восстанавливает поврежденные солнечными лучами участки благодаря витамину С и эфирным маслам.

6) Онлайн детокс программы не выходя из дома. Это программы, предлагающие не только комплекс мер по улучшению самочувствия, но и детокс как обучающий процесс. Например, программа Йога&Детокс, позволяет познакомиться не только с основами детокса, но и начать заниматься йогой и китайскими практиками. Детокс-йога ч 1 7) Гидроколонотерапия (очищение толстого кишечника) в специальных клиниках. Весьма не сексуальное мероприятие, приобретающее однако дикую популярность среди молодых дам, желающих быстро расстаться с весом.

8) Специально разработанные программы питания, которые приятной наружности курьер доставит вам прямо домой или в офис. В меню входят соки, смузи, салаты, первое, второе и даже сыроедные десерты.

9) Проекты из серии «выйди из зоны комфорта» и «вернись другим», когда вам предлагают отправиться на край света и полностью пересмотреть свою жизнь.

10) DIY-детокс, заручившись специальной литературой и курсами, например, книгами детокс-гуру Кимберли Снайдер или Натали Роуз. Жду ваши комментарии:) logo широкий

Тонкий детокс: эмоции и медитация

Вы слышали о существовании эмоционального и интеллектуального детокса? Мы подробно разбираем эти практики на онлайн детокс программе Йога&Детокс™.

Медитация – это мощнейший инструмент для детокса Души, Ума и Тела! В йоге медитация буквально означает «чистое сознание». Для начала важно знать, что медитация не обязывает вас закрываться и отключаться от внешнего мира. Она поможет вернуть внимания на настоящий момент, на то, что происходит прямо сейчас и отключиться от всего лишнего, мешающего видеть счастье и радость в каждую секунду и в каждом человеке.

Медитация — это своего рода эмоциональный и интеллектуальный детокс как частью комплексного очищение, который мы используем в программе Йога&Детокс™ для достижения состояния Универсального благополучия.

Перед началом рабочей недели выполните несложную медитацию наблюдения за дыханием с позитивным настроем. И вы заметите, что наступающая неделя будет чудесной! Возьмите это за привычку и выполняйте эту медитацию как детокс ритуал (см тэг #чистыйпонедельник)


Общие рекомендации для новичков

DSC_0188

Выберите время

Регулярность занятий – это самое важное: это гораздо важнее, чем длина занятия. Занимайтесь по пятнадцать минут, но каждый день. Это лучше чем час, но сегодня, а после только через неделю или год.

Пунктуальность. Очень желательно чтобы время было одним и тем же.

Намерение. Необходимо точно решить про себя, что в следующие столько-то минут вы будете заниматься только этой практикой и ничем больше. Поставьте будильник и практикуйте до звонка.

Медитировать полезно в начале дня и в конце. Не обязательно тратить на это много времени. Для начала — 20 минут утром, и 10 минут вечером. Разумеется, если хотите и можете медитировать дольше, это прекрасно. В середине дня тоже полезно делать медитативные паузы. Они дают очень хорошую настройку.

Пространство

Место, где вы медитируете, должно удовлетворять таким критериям:

Тихо. Чисто. Уютно. Безопасно. Важно, чтобы никто не мешал. Желательно чтобы оно было одним и тем же. Желательно чтобы не совпадало с местом для сна.

Положение тела

Лучше всего начинать с классической для всех традиций медитации сидя.

В этом положении удачно сочетаются стабильность, возможность расслабиться и побыть какое-то время в покое с алертностью, бодростью, которые необходимы нам для эффективной практики. В противоположность этому, в положении стоя или при ходьбе нам сложнее почувствовать стабильность, а лёжа – бодрость.

Держите спину прямой: прямой позвоночник способствует ясности и бодрости сознания.

Сидеть с прямой спиной без привычки может быть сложно. Поэтому вам необходимо устроиться как можно удобнее, чтобы поза не отвлекала вас, используйте для этого подушки, валики или сложенные одеяла, чтобы они создавали вашему телу наиболее устойчивое и удобное положение.

Если вы чувствуете, что не можете сидеть без опоры в течение 15 – 20 мин., что неприятные ощущения слишком сильно вас отвлекают, обопритесь на стену или прямую спинку стула. Очень важно, чтобы она была действительно прямой.

Постарайтесь во время медитации быть максимально расслабленными.

Концентрация

В качестве фокуса внимания на первых порах старайтесь выбирать приятные или, в крайнем случае, нейтральные ощущения. Проще всего концентрироваться на дыхании, окружающих звуках, на улыбке, или на ощущении тепла в руках, или на любом другом приятном телесном ощущении.


Подготовка к практике

Убедитесь, что пространство, где вы сейчас находитесь тихо, спокойно и безопасно.

Убедитесь, что следующие несколько минут вас никто не потревожит.

Отключите телефон.

Скачайте файл с аудиомедитацией и приступайте к практике.

Скачать аудиофайл

Рекомендации и аудиофайл с замечательной медитацией подготовил Валерий Вересякин (автор блога buddhavgorode.com). На его сайте вы можете найти полезные советы для начинающих и продолжающих медитацию.

Вэбинар “Детокс для Души, Ума и Тела” 6 июня

В рамках курса «Летний йога-детокс», который будет проходить в Минске с 4 по 13 июня 2015, я проведу онлайн-лекцию “Детокс для Души, Ума и Тела” не только для участников из Минcка, но и для всех желающих. Вэбинар состоится 6 июня в 18 00 по московскому и минскому времени.

Я являюсь консультантом «Летнего йога-детокс» курса и использую наработки и принципы своей Детокс-программы Йога&Детокс™. На Мастер-лекции я поделюсь с вами уникальными секретами о том, как благодаря комплексному очищению быть активными, здоровыми и стройными и как вести очищающий образ жизни в условиях городской среды!

Что нас ждет на лекции:

  • От философии к практике: рассмотрим комплексный подход к детоксикации и 7 уровнях очищения для достижения эффективных перемен в вашей жизни.
  • Разберем главные принципы детоксикации организма, о том, как составить индивидуальную программу очищения, об отличии женского питания от мужского, поговорим о выборе детокс-продуктов и составлении меню во время программы, о правильном сочетании продуктов, о решении самых частых проблем с помощью правильного питания, научимся заменять вредные ингредиенты на полезные
  • В какое время, где и как проводить детокс, как совмещать в работой, семьей и бизнесом, о режиме дня и планировании своего времени
  • О простых и эффективных очищающих техниках, инструментах и упражнениях, которые каждый сможет применять во время и после детокс-программы.
  • О детокс-помощниках и специальных компонентах правильного очищения
  • Тонкие аспекты “продвинутого” очищения: эмоциональный, интеллектуальный, энергетический уровни и простые практики
  • Полезные детокс-ресурсы: что читать, смотреть, изучать, чтобы детокс стал и вашим стилем жизни!
Slide01
Что? Где? Когда?

Вэбинар состоится 6 июня в 18 00 по московскому времени. Стоимость участия 15 долл (750 рос. руб).

Как принять участие:
ОплатаПосле оплатыВаши вопросы
Оплатить участие можно:
1. банковской картой или через аккаунт в системе paypal, перейдя по  ссылке в раздел Переводы.
Чтобы произвести оплату через систему Paypal, не обязательно иметь аккаунт Paypal. Вы может оплатить любой банковской картой!
Укажите адрес для оплаты julia.oneeyedfox@gmail.com, далее нужно ввести реквизиты вашей банковской карты или войти в аккаунт paypal (если он у вас есть).
2. банковским переводом на№ счета получателя 40817810230015809108
Получатель: Мальцева Юлия Васильевна
Банк получателя: ЗАО КБ «Ситибанк» в г. Москва
Корр. счет: 30101810300000000202 в ОПЕРУ Московского ГТУ Банка России
БИК 044525202 ИНН 7710401987 КПП 775001001 ОКПО 29034830)
3. банковский перевод на карту Сбербанка на номер 4276 8800 3394 1299 (Получатель Ольга Низова)
Напишите об оплате и вышлите копию квитанции на адрес julia.oneeyedfox@gmail.com или в скайп oneeyedfox.
После проверки платежа вы получите дальнейшие инструкции по почте.
Если у вас остались вопросы, напишите мне julia.oneeyedfox@gmail.com или в скайп oneeyedfox.
О том, как проходят наши вэбинары можно прочитать здесь.

Специально к этому мероприятию в моем блоге об очищающем образе жизни Yoga-detox.ru вышла статья to Detox or not to Detox? для известного белорусского интернет-портала Yoga+Life, где я отвечаю на 5 главных вопросов о Детоксе. Уверена, что после ее прочтения вы ответите для себя на этот вопрос и решите присоединиться к лекции.

logo широкий

10 причин пить зеленый сок

10 причин пить зеленый сок

Зеленый сок с утра и в течение дня —  это еще один мой детокс-ритуал и один из основных «помощников» во время детоксикации. Это самый простой и волшебный напиток, который способен проделать огромную работу по очищению организма на клеточном уровне.

зеленый сок

10 причин начать пить зеленый сок каждое утро во время детокс-программы и каждый день:

1. Зелень – это квинтэссенция энергии солнца и земли. Она буквально заряжает вас этой энергией от природы. В йоге это называется жизненной энергией — Праной.

2. Зелень притягивает весь мусор из клеток и тканей и выводит их из организма.

3. Вся сила зелени в соке. Когда мы выжимаем сок из зелени, то она сохраняет свойства цельного продукта. Понятие целостности или холизма: «Свойства целого всегда больше сумму его элементов» — ввел еще Аристотель. Вы не получите той же пользы из порошков. О холизме пишет в своей книге «Полезная еда» доктор Колин Т Кэмпбелл.

4. Каждый стакан зеленого сока содержит энзимы, минералы, витамины и аминокислоты, необходимые для поддержания организма.

5. Нет необходимости в переваривании сока и затрате дополнительной энергии. Зеленый сок усваивается организмом моментально.

6. Помогает восстановить минералы, необходимые для зубов и костей.

7. Ощелачивает организма, компенсирует закисленность, которую мы потребляем с плохой пищей и восстанавливает нормальный уровень pH организма.

8. Помогает при проблемах с пищеварением.

9. Имеет цвет сердечной чакры («любовь») и превносит это качество каждой клетке нашего организма.

10. Содержит чистейшую органическую природную воду, которую растения получают через корни из чистейшей дождевой воды, фильтруя эту воды через множественные ткани.

О своей любви к зелени и мудрости организма

Полюбить зелень очень легко. Когда ваш организм очистится от токсинов и шлаков, вы заметите, что ваш вам безумно захочется озеленить свое меню сезонной местной органической зеленью.

I love green smoothie

Выжимать сок можно из любой зелени и овощей (не обязательно зеленого цвета). Виктория Бутенко в книге «Зелень для жизни» приводит список продуктов, из которых она обычно готовит зеленые коктейли и соки:

Арагула;
Спаржа;
Свекла и морковь с ботвой;
Бок-чой;
Брокколи;
Ботва моркови;
Сельдерей;
Чард;
Коллард;
Капуста кадет;
Зелень горчицы;
Огурец, кабачок, тыква;
Редис с ботвой;
Алоэ;
Укроп;
Базилик;
Кинза;
Фенхель;
Салат;
Шпинат;
Мокрица;
Клевер;
Одуванчик;
Лебеда;
Мальва;
Клаутония;
Подорожник;
Сныть;
Крапива;
Заячья капуста;
Люцерна;
Клевер;
Пажитник;
Подсолнечник;
Петрушка;
Мята;
Чабрец.
Классический зеленый лимонад от Наталии Роуз

Ингредиенты:

  • 1 головка салат ромэн или сельдерея
  • 5-6 листьев капусты (например, кале)
  • подсластитель — стевия, мед, кленовый сироп (по желанию)
  • 1 целый лимон с цедрой
  • 1-2 столовые ложки свежего натертого имбиря


Приготовление:

Пропустить овощи через соковыжималку один за другим.

Перелить в стакан и выпить в течение часа.

Чистого понедельника!

to Detox or not to Detox? Вот в чем вопрос! — 5 главных вопросов о Детокс

to Detox or not to Detox?  Вот в чем вопрос!  — 5 главных вопросов о Детокс

Моя статья для интернет-журнала yogalifejournal.com

В последнее время мы много слышим о Детоксе и очищении организма. Как и мода на различные диеты и концепции в области питания и здорового образа жизни, этот термин пришел к нам с Запада. Однако, очищение организма — это отнюдь не новая тенденция. И хотя термин «детоксикация» действительно был введен относительно недавно, в 1972 году,  и получил определение — “избавление организма от токсинов”,  сама идея очищения как необходимого условия здоровья тела, ума и духа всегда присутствовала в традиционных системах оздоровления — китайской медицине, аюрведе и йоге, славянских практиках, индейской культуре, древнем Египте и Греции.

В этой статье я рассмотрю самые актуальные вопросы о новом (или забытом старом) тренде — детоксикации организма. Надеюсь, она поможет вам ответить на вопрос — to Detox or not to Detox. И даже если вы уже питаетесь натуральными продуктами, занимаетесь йогой, избегаете токсичных добавок в продуктах питания и косметике, избавились от вредных привычек, читаете блоги о здоровом образе жизни и даже выпиваете с утра стакан тёплой воды с лимоном, возможно вам все таки стоит попробовать одну из детокс-программ, разработанную специалистами по очищению организма, чтобы поднять свое здоровье и внутреннее удовлетворение на новый уровень и ощутить все преимущества комплексного очищения организма.

Меня зовут Мальцева Юлия. Я сертифицированный специалист по детоксу  по программе детокс-гуру Наталии Роуз, ученица профессора Колина Т Кэмпбелла, автора бестселлера Китайское исследование, профессиональный преподаватель йоги. Я автор собственной программы очищения организма Йога&Детокс™, в основе которой лежит холистический подход к комплексному очищению организма для достижения универсального благополучия.
to Detox or not to Detox?  Вот в чем вопрос! - 5 главных вопросов о Детокс 

В настоящий момент мы готовим онлайн версию программы, и предлагаем вам получить возможность поучаствовать в ней бесплатно. Если после прочтения статьи у вас останутся вопросы о том, какая программа подойдет именно вам, какие проблемы позволяет решить детокс и как выбрать квалифицированного специалиста, я буду рада ответить на них через форму обратной связи.

Что DETOX?

Даже если вы не ощущаете на себе вредное влияние токсинов на ваше здоровье, это еще не значит, что их нет.  Возможно, у вас хорошая карма, и ваш организм хорошо сопротивляется воздействию токсичных элементов. Однако, в современном мире это скорее исключение. Каждый день мы подвержены влиянию огромного количества ядовитых веществ, которые содержатся в воздухе, которым мы дышать, воде, которую мы пьем, и пище, которую мы едим. Добавьте к этому косметику, средства по уходу уход за телом, бытовую химию, краски, лаки, даже ковры, матрасы и одежда, изготовленные из синтетических некачественных материалов.

токсичные продукты

Избавившись от этих очевидных токсинов, как я их называю, и оценив совершенно другое качество своей жизни, человек может понять, что в очищении нуждаются и его эмоциональный, интеллектуальный, энергетический уровни, а может быть захочет сделать Детокс своим новым образом жизни.

Зачем DETOX?

Конечно, наш мудрый организм имеет естественные механизмы сопротивления и способен самостоятельно очищаться от загрязнений. Но, к сожалению, с каждым годом токсичность окружающей среды возрастает вслед за развитием технологий и промышленности, экология ухудшается, стирается понятие “сезонного и местного” питания, почва истощается … Нашему организму необходимы многие годы и целые поколения, чтобы перестроиться на новый уровень сопротивления. В результате токсины вызывают нарушение работы и повреждение систем организма, различные заболевания и преждевременную старость. Они могут проявляться в виде проблем с кожей, пищеварением, усталости, недостатка энергии, раздражительности, стрессов и других признаков. Наверняка кто-то из ваших друзей, а может быть и вы сами имеете эти симптомы, но не можете понять из причину. Если мы пытаемся избавляться от них с помощью химических препаратов (все тех же токсинов, имеющих больший список побочных эффектов, чем реальной пользы), то наносим еще больший вред своему здоровью, так как современная медицина зачастую не работает с причиной болезни, а лишь временно облегчает ее последствия.

detox and toxins

А если вы уже имеете проблемы с пищеварением, замедленный метаболизм, ваш рацион не сбалансирован, то вы в добавок можете столкнуться с внутренними токсинами, с выведением которых ваш организм просто не успевает справляться. Усугубляют эту ситуацию еще 3 фактора, сопровождающие каждого жителя большого города: стресс, недостаточное пребывание на природе, отсутствие времени на то, чтобы просто побыть с самим собой.

Правильное очищение организма поможет  восстановить единственные функции организма, восстановит нормальную работу всех систем, обрести силу, здоровье и красоту.

Как DETOX?

Подходы к детоксикации самые разные, но если обобщить, то очищение организма представляет комплекс мер, направленных на облегчение работы пищеварительной системы благодаря “чистому питанию”, питание организма недостающими нутриентами, снижение  уровня стресса (так как стресс препятствует очищению), занятие любой физической активностью в комфортном режиме.

В зависимости от целей клиента и уровня подготовки детокс-специалиста, программа может включать/ исключать различные стадии, инструменты и техники.

Lemon-Juice-Master-Cleanse

Исходя из собственного опыта могу сказать, что выбирать стоит именно квалифицированных специалистов по детоксу. К сожалению, в виду отсутствия в СНГ организаций и учителей, выпускающих хороших специалистов в этой области, сейчас детоксикацией начинают заниматься дилетанты и самоучки, которые прошли 1-2 детокс-программмы, или прочитали пару книжек и статей. Их программы в лучшем случае выглядят как “винигрет” из разных подходов, а в худшем — как очередная диета. В результате многие, не достигнув обещанных результатов, становятся постоянными клиентами таких вот детокс-специалистов.

О том, как выбрать детокс-программу и хорошего детокс-специалиста, мы поговорим в следующей статье.

Когда DETOX?

Есть мнение, что детоксикацию нужно проводить в период межсезонья — весной и осенью. Я сторонник детокса преимущественно в летнее время, когда нам доступны свежие, местные, сезонные продукты. Конечно, должны быть корректировки и на место жительства и климат.

Считается, что за 3 дня детоксикации можно  хорошо разгрузить организм, за 7 дней — пройти более глубокое и интенсивное очищение, 21 день — перезагрузить организм, а 40 дней — избавят от вредных привычек и негативных тенденций.

Где DETOX?

Сейчас можно найти программы очищения и детокс-туры в самых экзотических местах мира — от острова Самуи до Коста-Рики. Ваш день будет проходить в плотном графике — питание, СПА-процедуры, массаж, йога и даже прогулки и свежем воздухе и  медитация будут расписаны с предельной точностью.

Но для того, чтобы пройти детокс-программу, не обязательно уезжать на край света и тратить целое состояние. Ваш собственный дом может стать настоящим детокс-курортом, где можно эффективно избавиться от токсинов и лишних проблем. Существуют онлайн-программы, которые позволяют проводить Детокс самостоятельно, заручившись поддержкой организаторов в социальных сетях, по скайп или почте.

4027694_turn-trash-into-treasure-with-18-eco-friendly_22dbf2da_m

Детокс великолепно сочетается с практикой йоги. Целью йоги является избавление от загрязнений на всех уровнях — начиная с тела и заканчивая токсичными мыслями в голове. Техники и специальные процедуры йоги вместе со знаниями в области чистого питания и правильными компонентами чистки позволят добиться куда больших результатов, чем детокс-диета. В медицинском сообществе есть понятие “редукционистский” подход, который хорошо описывает урезанные версии программ. В современном мире, когда мы ограничены во времени, лучше всего выбирать наиболее эффективные методики для достижения своих целей, такие как йога и детокс.

Сейчас я работаю с частными клиентами и йога-студиями в качестве консультанта по очистительному образу жизни на основе собственной программы Йога&Детокс™. Такой комплексный подход позволяет решать не только проблемы неправильного питания, но и избавиться от стресса, освобождение от обусловленностей и привычек.

Кому DETOX?

Если вы думаете, что в детоксикации нуждаются только уже очень больные люди, то это не так. Это относится ко всем, кто живет в условиях большого города, ест продукты питания из супермаркетов, перегружен работой, эмоциями и информацией.

Во-первых, детокс нужен как профилактика заболеваний, которые могут быть вызваны токсинами.

Во-вторых, детокс позволяет осознаннее взглянуть на свою жизнь и особенно на наш образ жизни и привычки. Если вам понравятся те изменения, которые произойдут с вами во время детокс программы, то вы непременно захотите внедрить некоторые принципы из нее в вашу жизнь.

И в третьих, хорошая детокс программы — это еще и образовательный процесс, в ходе которого вы заново знакомитесь со своим телом, изучаете его потребности и учитесь удовлетворять естественными натуральными продуктами.

Я рада, что сейчас появляется все больше людей, которые интересуются здоровьем, правильным питанием и активным образом жизни, ведь больше счастливых людей — это и моя цель! Мне хотелось бы предложить своим клиентам большее, чем просто очередную систему питания или жесткий план действий. Поэтому программа Йога&Детокс™ (ее краткое описание смотрите в статье) дает неограниченные знания об очищающем образе жизни на всех уровнях, учит прислушиваться к своему организму, осознанности, целостности. А вы можете выбрать из нее то, что лучшим образом будет решать ваши проблемы. Результатом программы является ваше универсальное благополучие!

Чистый понедельник или детокс-ритуал

Я приглашаю всех, кто стремится быть здоровым, активным и счастливым присоединиться к моей акции‪ #‎чистыйпонедельник‬ в социальных сетях. Каждый понедельник мы будем совершать очищающие детокс‬-ритуалы, которые сделают нас здоровее и счастливее!

Сегодня для вдохновения и мотивации предлагаю вам посмотреть фильм «Вилки вместо скальпелей» (вы можете найти его в Ютьюб в русском переводе). 

Это фильм о самом масштабном в истории науки исследовании связи между пищевыми привычками и хроническими болезнями, получившем название Китайское исследование, проведенное моим учителем доктором Колином Т Кэмпбеллом.

Результатом этого исследования стала диета, разработанная профессором Кэмпбеллом, — Цельная Растительная Диета (ЦРД‬), которую он описывает в своих книгах и преподает на курсах. Она помогает предотвратить и развернуть самые страшные болезни современности, избавиться от лишнего веса и очистить организм.

ЦДР — это уже не вегетарианство и не сыроедение. Доктор Кэмпбеллом подходит к питанию с научной точки зрения и опирается на исследования и факты, анализируя все минусы и плюсы, имея огромный клинический и практический опыт и доказательства, проверенные в кругу своей семьи.

Китайское исследование

Я знакома с доктором Кэмпбеллом и с огромным интересом посещала его лекции о здоровом питании в Бостоне, каждый раз убеждаясь в мудрости, опыте и невероятной логичности его выводов, изложенных в книгах, из которых на русский язык переведены уже две — Китайское исследование  и Полезная еда.

logo широкий

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google