Описание
Я использую более 30 диетических и терапевтических планов питания и протоколов.
Выбор подходящего для вас питания и диеты происходит после тщательного анализа вашей анкеты (активная ссылка выше), предоставленных анализов и диагнозов с последующей корректировкой под ваши индивидуальные потребности, ограничения и возможности (место жительства, сезон, бюджет, индивидуальные предпочтения, непереносимости, аллергии итд).
Срок выполнения работы 10-14 дней.
Вы получите:
план питания с рецептами, листом продуктов и рекомендации по отдельным функциональным продуктами, добавкам и суперфудам (при необходимости) в формате pdf на выбранный вами период (7-14-21 день).
Рецепты составлены преимущественно из доступных сезонных продуктов для вашего региона и с учетом индивидуальных предпочтений.
В стоимость работы входит 30 мин консультация для обсуждения составленного плана питания, а также выбора продуктов, правильного сочетания ингредиентов, замены вредных ингредиентов на полезные, технологии приготовления, качества воды, обогащение питания суперфудами, проростками, ферментированными продуктами, способы приготовления и решения для возврата в рацион проблемных продуктов, содержащих глютен, лактозу, казеин, фитин итд, необходимые витамины и нутриенты из пищи.
Для составления плана питания необходимо ответит на следующие вопросы:
- укажите, если ваш бюджет на приобретение продуктов питания существенно ограничен. Например, если вы не можете позволить себе рыбу, морепродукты, авокадо, орехи и прочие продукты.
- где вы обычно покупаете продукты питания: рынок, супермаркет, другое.
- укажите время, которые вы готовы тратить на приготовление еды ежедневно. Всю ли еду вы собираетесь готовить сами или покупаете полуфабрикаты, питаетесь на обед в столовой, что-то готовит мама/бабушка и так далее?
- доступные варианты обработки продуктов (что из перечисленного у вас есть — микроволновка, плита, дегидратор, духовка, блендер, соковыжималка итд?)
- устойчивые пищевые предпочтения, которые вы не готовы менять: например, сладкое на завтрак, перекус между обедом и ужином, кефир на ночи итд.
- укажите, если вы исключаете целые категории и группы продуктов (что вы не едите из овощей, фруктов, мясных, птичьих, рыбных и морепродуктов, молочных, фруктов, злаков и зернобобовых).
- если ли продукты, которые вы не очень любите, поэтому употребляете редко?
