Уникальный детокс-ретрит
Детокс&Великий пост™
2 марта-18 апреля 2020
Традиционные практики оздоровления,
подтвержденные наукой и временем
Научно обоснованное оздоравливающее питание
Диета Долголетия (В. Лонго) + Псевдоголодании (С. Брандхорст)
Поддержка кураторов и единомышленников
в закрытой группе
Толкование знаменательных событий
Великого поста простым и понятным языком
Персонализированные режимы:
3 варианта постных ограничений в питании и режиме дня
Холистический подход,
объединяющий практики поддержки на физическом, психо-эмоциональном и ментальном уровне
Великий пост — одна из самых строгих христианских традиции. Его ждут с трепетом, возлагая светлые надежды на перемены к лучшему!
Но для многих постные ограничения становится непосильным испытанием: трудно разобраться в правилах питания, понять смысл строгих ограничений, выбрать посильную степень постных воздержаний, чтобы не подвергнуть организм изнурению, неспособности к ежедневным делам, унынию, упадку энергии и потере веры в исцеляющую силу поста.
В этом году все будет иначе! Я помогу вам подготовиться и настроиться, дам четкие инструкции и проверенные рекомендации, чтобы в этом году Великий пост не прошел мимо!
Программа поможет:
провести весеннее очищение организма
найти внутренний источник вдохновения и неиссякаемой энергии
обрести удовлетворенность жизнью и своим окружением
преодолеть убеждения, концептуальности, ограничения, мешающие вам быть лучшей версией себя
определить желаемое состояние, выявить препятствия, мешающие его достижению, и устранить их
улучшить все основные характеристики здоровья
определить и уважать основополагающие ценности
избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо, радостно и здорОво!
Великий Пост дарит возможность весеннего очищения организма, глубокой переоценки ценностей, духовного пробуждения, радостных изменений для счастливой жизни с чистым ликующим сердцем! Это самый близкий нам по культуре и генам и интуитивно понятный Детокс для Души, Ума и Тела! Каждая неделя Великого поста ступенька за ступенькой наполняет вашу жизнь смыслом и закладывает прочный фундамент для осознанных изменений!
Постные ограничения — это не самоцель. Но это проверенный временем и подтвержденный наукой инструмент, позволяющий освободиться от зависимостей, справиться с физическими недостатками, плохим самочувствием, вялостью ума, избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо и здорово!
Нерелигиозные причины соблюдать Пост
Во время прграммы мы будем соблюдать «Диету долголетия» – это система питания, подходящая каждому. Дополненная Псевдоголоданиями она становится мощным инструментом достижения активного долголетия и профилактики заболеваний. Множественные клинические исследования и эксперименты с участием долгожителей подтверждают это.
Снижение веса в среднем более чем на 3,6 кг, в основном за счет брюшного жира.
Давление упало на 6 мм рт. ст. Подобного не было у людей с низким давлением
Снизился риск ССЗ и Воспаления: С-реактивный белок упал на 15 мг/дл
Проходит сонливость и прибавляется энергии, особенно днем
Увеличение мышечной массы относительно веса.
Холестерин снизился на 20 мг/дл
На 25 мг/дл сократился уровень триглицеридов
Появляется ясность ума
Снижение глюкозы на 12 мг/дл. Подобного не было у людей с низким сахаром.
Риск рака снизился: на 60 нг (нанограмм)/мл сократился уровень ИФР-1
Кожа становится сияющей и визуально выглядит моложе
Сокращается переедание и потребление сахара, калорий, кофе, алкоголем
Программа включает
Пост связан с отказом от рутины, привычек, обыденности! Возможны ли такие изменения, если в вашем словарном запасе нет слов «сила воли»? — Безусловно, если у вас есть поддержка и четкий план действий!
Формат программы:
Программа состоит из 7 тематических недель, посвященных проработке определенного аспекта. По окончании каждой недели вы получите первые результаты и ясное видение относительно дальнейшего развития.
Инструкции, материалы по питанию и практикам высылаются накануне по электронной почте. Результаты прошедшей недели и инструкции на предстоящую неделю рассматриваются на поддерживающих онлайн встречах по воскресеньям.
Каждую неделю у вас будут задания для личного ретрита (практики и реализации).
Структура программы
Организационная встреча — 1 марта
Определение личной цели поста, формулировка намерений, понимание узких мест и способов их преодоления, поддерживающие инструменты, выбор оптимального режима воздержания в соответствии с бюджетом, ресурсами времени и состоянием здоровья, практики осознанного питания
Неделя 1 (2-8 марта). Фокус: Исцеляющая еда.
Псевлоголодание (2-6 марта), Диета Долголетия, рекомендации по отдельным продуктам и их выбору, управление режимом детокса (очищение организма) во время поста, нутрицевтики
Неделя 2 (9-15 марта). Фокус: восстановление энергии
Повышение уровня энергии через питание, режим сна, отдыха, распорядка дня, определение оптимальной физической активности, наполняющие практики, нутрицевтики
Неделя 3 (16-22 марта). Фокус: управление стрессом и эмоциями
Инструменты для повышения стрессоустойчивости и нивелирования стресса: практики осознанности, медитация, молитва, адаптогены и добавки.
Неделя 4 (23-29 марта). Фокус: развитие духовного центра
Практики развития доброты, благодарности, сострадания и достижения светлых намерений в действиях
Неделя 5 (30 марта -5 апреля). Фокус: тренировка навыков внимательности
Методы оптимизации силы ума, повышения концентрации, внимательности и продуктивности, нутрицевтики
Неделя 6 (6-12 апреля). Фокус: определение счастья
Определение личного уровня удовлетворенности и источников личной удовлетворенности, теория потока, позитивное мышление в сложных жизненных ситуациях
Неделя 7 (13-18 апреля). Фокус: изменение привычек
Псевдоголодание (13-17 апреля). Инструменты долгосрочного изменения и роста, поддержания результата, осознанного изменения привычек
Максимально удобное взаимодействие:
Онлайн вебинары и сопроводительные материалы на каждую неделю
Задания для самостоятельной практики
Обсуждение успехов и неудач, проверка дневника питания
Индивидуальные скайп консультации для обсуждения личной ситуации
В Христианстве холистический подход к человеку представлен Троицей — “Ум, Душа и Тело”. Если эти 3 части едины — человек гармоничен, удовлетворен собой и своим окружением и действует осознанно и согласно своим истинным ценностям. “Нас-троился”, то есть обрел целостность: собраться с силами, духом и мыслями воедино! “Расс-троился” – потерял эту целостность. Упущение лишь одного аспектов неминуемо приведет к дисбалансу и конфликту с внутренним и внешним миром.
Во время Великого поста вместе с физическим оздоровлением достигается внутренняя чистота — светлые намерения, мысли и действия, осознанность, ясное представление мира и своего места в нем.
Для Тела
-
Диета Долголетия
-
Псевдоголодания (2×5 дней)
-
Функциональные продукты для поддержания здоровья и долголетия
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Другие практики оздоровления
Для Ума
-
Медитации, молитвы и другие практики осознанности
-
Функциональные продукты для улучшения когнитивной функции
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Минимизация информационного шума и стрессов
Для Души
-
Холистические практики
-
Функциональные продукты для психо-эмоционального баланса
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Минимизация «токсичных» отношений
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Premium
руб *5499
- Все материалы программы
- Участие во всех вебинарах
- Поддержка в группе на facebook
- 1 индивидуальная скайп консультация с Юлей по вопросам программы
- -
VIP
руб * 6999
- Все материалы программы
- Участие во всех вэбинарах
- Поддержка в группе на facebook
- 2 индивидуальные скайп консультации с Юлей по вопросам программы
- Индивидуальная поддержка в вотсап
Автор программы - Мальцева Юлия.
Я эксперт по холистическим методам оздоровления, нутрициолог, специалист по функциональному питанию, коуч. Автор-эксперт Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman, jv.ru, howtogreen.ru и др, основатель блога Yogabodylanguage.com.
В своей работе я опираюсь мудрые традиции, на определение и устранение функциональных дисбалансов в организме человека, использую интегративные методы и практики, нутрициологию, функциональную и превентивную медицину и мудрые традиции наших предков.
Образование:
серт. курс детокса Наталии Роуз (2014 г) Natural Healing Institute of Naturopathy (Certified Nutritionist Consultant), Functional Nutrition Course 2018, курс Health&Wellness — Arizona State University 2016, травоведение Herbal Academy of New England (2015-2016), позитивная психология (University of California, Berkeley) 2017, курсы Harvard Medical School, курс Иннунодиетолгия с М. Внуковой (2017), институт функциональной медицины (США) IFM USA (с 2018), PreventAge и PreventAge Lifestyle School
Отзывы участников
Поменялись не только пищевые привычки, но и мышление и мировосприятие, ваши материалы очень глубокие, и Вы так правильно и честно их представляете!»
Программа «Детокс и Великий Пост» уникальна по своей сути, поскольку в ней соединены основы православия и их отражение в культуре йоги и детокса. Это выход на совершенно новый уровень осознания картины мира и своей роли в этом мире, это глубокое осознание своего физического, духовного, ментального тела. Держать Пост в рамках программы «Детокс и Великий Пост» было не просто испытанием, а глубоким, трепетным, удивительным, гармоничным, прекрасным опытом, в ходе которого духовное и физическое тело соединились в единое целое. Даже в рамках этого самого строгого Поста в году, нам удавалось питаться полноценно и вкусно, а сами рецепты состояли из сезонных ингредиентов, которые можно найти везде.
В ходе программы нам были также предложены духовные практики, соединившие в себе глубину православных канонов и вековую мудрость йоги, аюрведы и холистического подхода. Программа стала для меня настоящим откровением. Она вскрыла самые тайные и дальние уголочки моего сознания и позволила еще больше приблизиться к осознанию себя. Юленька! Спасибо тебе за мудрость, терпение, глубину, откровенность. Все знания, которые ты даешь во время своих тренингов, я складываю в хрустальную вазу и несу ее с собой по жизни очень бережно и аккуратно, чтобы не разбить! (facebook)
Первые недели для меня были легкими и наполненными, я с интересом ждала писем от Юлии и за них- отдельная благодарность! Программа построена ясно и просто, четко структурирована, очень профессиональна и насыщена информацией, Благодарю судьбу, что мне удалось ближе познакомиться с Юлей, через программу «Великий пост». Всегда радостно встретить профессионального, умного и щедрого человека! Спасибо всей команде за чуткость и отзывчивость! Вы молодцы! Благодарю!
Я очень благодарна за этот опыт! После прохождения программы и уже на второй неделе результаты видны лицо. Оказывается жизнь без сахара и булок прекрасна! Я проходила этот курс с целью пересмотреть в целом подход к питанию и кушать больше «живых» продуктов. Все получилось! Юлечка, ваши рецепты и рекомендации бесценны! Чувствую себе великолепно, прибавилось энергии, убавилось 3,5 кг, Кожа выглядит значительно лучше. Все только на пользу! Я так вкусно, разнообразно и полезно ещё никогда не питалась! Спасибо Вам огромное за новые знания и Здоровье!
Благодарю вас за самоотверженную, ответственную и профессиональную работу. Уникальное сочетание в одной программе физического и духовного аспекта. Я уже умалчиваю про те бесценные знания о правильном питании и биохимии процессов, которые я получаю на ваших курсах! (facebook)
Изначально цель была похудеть и «почиститься», но программа оказалась гораздо глубже и серьезнее, чему я очень рада. Юлия, огромное Вам спасибо, ваша программа очень меня вдохновила, в голове стало светло, в душе спокойно, а тело стало легче). Мне конечно еще работать и работать над собой, но Вы мне дали отличный пинок и показали направление движения. Еще раз спасибо! Я обязательно приму участие в следующих Ваших программах
Почувствовала легкость в мыслях, теле. Внедрила в свой режим дня многие практики, молитву и благодарность. Смогла отказаться от кофе, а раньше не могла без него. Думаю ,что смогу жить и дальше без белого хлеба и уменьшу кол-во сладостей. Вес немного снизился. Внедрила еще один ритуал-тренировки в бассейне и паровую баню с солевым скрабом. Осваиваю занятия йогой,но пока не каждый день. Во время поста увидела, что можно найти время для себя, нужно лишь расставить приоритеты. Спасибо за программу!
Благодарю Вас, Юлия, и Ваших помощников за чудесную программу преображения! В этот пост для меня самым ярким оказалось тема чтения, какая же замечательная подборка литературы была в нашем марафоне ! «Дневник бывшей атеистки» особенно помог задать самой себе много важных вопросов , а так же перечитывание Бунина доставляет и сейчас большое удовольствие ! Было очень приятно , что в моем багаже уже были Книги Уолша и Толле, это означало для меня то, что я иду верной дорогой! Питания я придерживалась в основном своего привычного — я уже давно стараюсь выбирать натуральную пищу для своего тела. Но многие рецепты обогатили мою поваренную книгу, спасибо ! Раздел с медитациями мною самый непознанный был до начала программы, но всегда интересовалась , вот только в жизни применять сложно, забывала часто. По окончании марафона поняла , что у меня появилось время для молитвы , не забываю и перед едой на минуту остановиться и поблагодарить за неё, практикую осознанное дыхание! Планирую и дальше продолжать применять и пробовать новые медитации, которые обошла стороной во время поста. На самом деле глубина и многогранность программы меня очень приятно удивили, я не ожидала и сначала думала , что акцент будет только на питании , а тут такой простор для развития и души, и ума ! Спасибо большое !
Очень понравилась программа! Моими целями было пройти все испытания Великого поста (я первый раз проходила его с такими ограничениями), углубиться духовно в суть поста, стать ближе к Богу, очиститься, а также избавиться от зависимости к сладкому и, как следствие, сбросить вес. Все удалось! В духовном плане, в физическом. Меня очень хорошо стимулировала программа, разные аспекты, мудрые наставления и рекомендации Юли — благодаря им я не ленилась заниматься в спортзале, следить за питанием, пробовать новые практики, рецепты. Духовная сторона этой программы во время Великого поста помогала мне держаться поставленного курса и идти вперёд, не сдаваться. Отличная идея, сработавшая для меня, — такая программа, где духовное и физическое поддерживают друг друга. Наверное первый раз в жизни я кушала так много сырой пищи и меньше всего еды в целом, и отметила для себя лёгкость, быстрое переваривание, нет тяжести, не хочется полежать после еды, а главное, что заметила- ясность ума. Начали приходить мысли, которых раньше не было. Как будто прояснение какое-то. Ушли и объемы, и 2-3 кило, я постройнела, стала чувствовать себя легче по весу, по ощущениям самой себя. Такой я себе нравлюсь больше! Юля поддерживала интерес к программе материалами, постами, конкурсами, вела по курсу до победного, возвращала от увлечения заботами и суетой. Продолжайте стимулировать нас стать лучше, не лениться, быть активнее, не откладывать на потом, с удовольствием буду впитывать ваши знания и применять их в своей жизни! Спасибо вам! Не прощаюсь!
Юлия, с большой благодарностью пишу отзыв о программе! За эти несколько недель начала структурировать свое питание, отслеживать свои ощущения, создавать новые здоровые рецепты на основе Ваших. Последняя неделя Псевдоголодания вообще прошла отлично! Я просто летала! Больше нет желания объедаться вкусностями. Ну и, конечно, позитивный настрой и поддержка Юлии на прямых эфирах, в рассылке и закрытой группе.
Благодарю за программу! Обычно я всегда соблюдаю Великий пост, но на этот раз чувствовала, что одна не справлюсь (тяжелый период жизни — мама болеет сильно, я была в отчаянии и депрессии. Программа помогла выйти из депрессии, посмотреть на жизнь по другому, укрепила в вере. Сильно помогли книги, предложенные Мальцевой Ю.) Спасибо!!!
Внятный, хорошо структурированный материал. Четкость и ясность подачи, подкрепляющие доверие компетентности и профессионализму Юлии. Благодарна.
Меня зовут Светлана. Мне 58 лет, на пенсии. Живу в маленьком городке на Урале. Есть проблемы со здоровьем: ИБС, хр.гепатит, лишний вес. В программу пришла для того, чтобы получить грамотные знания для физического и духовного очищения. Благодаря структурированной подаче материала, всестороннему рассмотрению любой проблемы или информации по ней, замечательной поддержке и обучению прохождения программы в форме вебинаров Юли, с обратной связью — ответы на вопросы + скайп для личного общения получила очень хороший результат, а именно: — научилась внимательно относиться к выбору продуктов питания и готовить полезные и вкусные блюда по рецептам Юли и участниц программы, изменила многие пищевые привычки; — благодаря духовным практикам и чтению специальной литературы впервые, может быть, так серьёзно обратила внимание на своё душевное состояние, своё окружение, приоритеты, вредные привычки типа должествования, чувства вины и гиперответственности, и осознанно изменила многое в своей жизни к лучшему; — значительно улучшилось качество сна- научилась расслабляться, в том числе и с помощью практики йога-нидры; — за время этой программы-детокса я смогла под руководством Юли убрать 7 из 11 кг лишнего веса, и по 6-10 см в окружности в талии, груди, бедрах; биохимические анализы впервые за долгое время в норме или на границе нормы, для «хроника»- это прогресс! — стало больше энергии, уверенности в собственных силах; благодаря духовной составляющей программы, стало легче справляться с депрессией (тяжело болен сын-инвалид). Я очень благодарна Юлии за её отзывчивость, понимание лично в моём случае и за очень грамотную, жизнеутверждающую программу «Детокс-Великий Пост». Знакомство, прохождение и результаты после неё не просто облегчили мою жизнь, сделав её во многом здоровее и интереснее, — это стало украшением моей жизни! Сейчас я продолжаю возвращаться к рекомендациям по питанию, физической нагрузке, духовным практикам,стараясь сделать приорететными состояниями в своей жизни веру в Бога, осознанность и оптимизм. БЛАГОДАРЮ! И рекомендую всем, кто ищет качественную точку отсчета(опоры) для обновления своей жизни! Всех благ, добра и света!
Напишите мне:
Ответственность. Программа была создана с образовательной целью и предоставляет собой рекомендации по питанию и образу жизни. Применяя описанные принципы, участники несут ответственность за свое здоровье.
Оплачивая программу вы принимете условия Договора-офертой на оказание услуг.
Программа может не подойти вам при определенных состояниях здоровья, требующих приема лекарств или особой диеты, а также во время беременности или кормления грудю. По всем вопросам, пожалуйста, напишите мне — hello@yoga-detox.ru