Уникальный коучинг-ретрит
Детокс&Великий пост™
15 марта-1 мая 2021
Традиционные практики оздоровления,
подтвержденные наукой и временем
Научно обоснованное оздоравливающее питание
Диета Долголетия (В. Лонго) + Псевдоголодании (С. Брандхорст)
Поддержка кураторов и единомышленников
в закрытой группе
Толкование знаменательных событий
Великого поста простым и понятным языком
Персонализированные режимы:
3 варианта постных ограничений в питании и режиме дня
Холистический подход,
объединяющий практики поддержки на физическом, психо-эмоциональном и ментальном уровне
Пост можно расценивать как путь личной трансформации. Это практика не зависящая от вашего вероисповедания, национальности, пола или возраста.
Это возможность радостных изменений, очищения, обновления, возрождения для новой более счастливой и осознанной жизни с чистым ликующим сердцем, наполненной активной радостью, полным поглощением своим делом, когда удовольствие сливается с усилиями и смыслом…
Для многих Пост становится непосильным испытанием: трудно разобраться в правилах питания, понять смысл ограничений, чтобы не подвергнуть организм изнурению, неспособности к ежедневным делам, унынию, потере энергии и смысла.
В этом году все будет иначе! Я помогу вам подготовиться и настроиться, дам четкие инструкции и проверенные рекомендации, чтобы в этом году Великий пост не прошел мимо!
Программа поможет:
провести очищение организма, продлить молодость и активное долголетие
найти внутренний источник вдохновения и неиссякаемой энергии
обрести удовлетворенность жизнью и своим окружением
преодолеть убеждения, концептуальности, ограничения, мешающие вам быть лучшей версией себя
определить желаемое состояние, выявить препятствия, мешающие его достижению, и устранить их
улучшить все основные характеристики здоровья
определить и уважать основополагающие ценности
избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо, радостно и здорОво!
Программа основана на холистическом подходе с проработкой навыков управления здоровьем, энергией, стрессом, эмоциями, личной эффективностью, ясностью ума, привычками и убеждениями. В результате мы обретаем баланс, удовлетворенность собой и гармонию с окружающим миром.
Каждая неделя программы ступенька за ступенькой наполнит вашу жизнь смыслом и заложит прочный фундамент для осознанных изменений.
Постные ограничения — это не самоцель. Но это проверенный временем и подтвержденный наукой инструмент, позволяющий освободиться от зависимостей, справиться с физическими недостатками, плохим самочувствием, вялостью ума, избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо и здорово!
Нерелигиозные причины соблюдать Пост
Во время прграммы мы будем соблюдать «Диету долголетия» для поддержания молодости. Дополненная Псевдоголоданиями она становится мощным инструментом достижения активного долголетия и профилактики заболеваний. Множественные клинические исследования и эксперименты с участием долгожителей подтверждают это.
Программа включает
Пост связан с отказом от рутины, привычек, обыденности! Возможны ли такие изменения, если в вашем словарном запасе нет слов «сила воли»? — Безусловно, если у вас есть поддержка и четкий план действий!
Формат программы:
Программа состоит из 7 тематических недель, посвященных проработке определенного аспекта. По окончании каждой недели вы получите первые результаты и ясное видение относительно дальнейшего развития.
Инструкции, материалы по питанию и практикам высылаются накануне по электронной почте. Результаты прошедшей недели и инструкции на предстоящую неделю рассматриваются на поддерживающих онлайн встречах по воскресеньям.
Каждую неделю у вас будут задания для личного ретрита (практики и реализации).
Структура программы
Организационная встреча — 14 марта
Определение личной цели поста, формулировка намерений, понимание узких мест и способов их преодоления, поддерживающие инструменты, выбор оптимального режима воздержания в соответствии с бюджетом, ресурсами времени и состоянием здоровья, практики осознанного питания
Неделя 1 (15-19 марта). Фокус: Исцеляющая еда.
Псевдоголодание (2-6 марта), Диета Долголетия, рекомендации по отдельным продуктам и их выбору, управление режимом детокса (очищение организма) во время поста, нутрицевтики
Неделя 2 (22-28 марта). Фокус: Неиссякаемая энергии
Повышение уровня энергии через питание, режим сна, отдыха, распорядка дня, определение оптимальной физической активности, наполняющие практики, нутрицевтики
Неделя 3 (29 марта-4 апреля). Фокус: Баланс между стрессом и восстановлением
Инструменты для повышения стрессоустойчивости и нивелирования стресса: практики осознанности, медитация, молитва, адаптогены и добавки.
Неделя 4 (5-11 апреля). Фокус: Позитивное мышление
Практики развития доброты, благодарности, сострадания и достижения светлых намерений в действиях
Неделя 5 (12-18 апреля). Фокус: Концентрация и внимательность
Методы оптимизации силы ума, повышения концентрации, внимательности и продуктивности, нутрицевтики
Неделя 6 (19-25 апреля). Фокус: Стабильная удовлетворенность
Определение личного уровня удовлетворенности и источников личной удовлетворенности, теория потока, позитивное мышление в сложных жизненных ситуациях
Неделя 7 (26 апреля-1 мая). Фокус: Стратегия долгосрочных изменений
Псевдоголодание (26-30 апреля). Инструменты долгосрочного изменения и роста, поддержания результата, осознанного изменения привычек
Максимально удобное взаимодействие:
Онлайн вебинары и сопроводительные материалы на каждую неделю
Задания для самостоятельной практики
Обсуждение успехов и неудач, проверка дневника питания
Индивидуальные консультации
В Христианстве холистический подход к человеку представлен Троицей — “Ум, Душа и Тело”. Если эти 3 части едины — человек гармоничен, удовлетворен собой и своим окружением и действует осознанно и согласно своим истинным ценностям. “Нас-троился”, то есть обрел целостность: собраться с силами, духом и мыслями воедино! “Расс-троился” – потерял эту целостность. Упущение лишь одного аспектов неминуемо приведет к дисбалансу и конфликту с внутренним и внешним миром.
Во время Великого поста вместе с физическим оздоровлением достигается внутренняя чистота — светлые намерения, мысли и действия, осознанность, ясное представление мира и своего места в нем.
Для Тела
-
Диета Долголетия
-
Псевдоголодания (2×5 дней)
-
Функциональные продукты для поддержания здоровья и долголетия
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Другие практики оздоровления
Для Ума
-
Медитации, молитвы и другие практики осознанности
-
Функциональные продукты для улучшения когнитивной функции
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Минимизация информационного шума и стрессов
Для Души
-
Холистические практики
-
Функциональные продукты для психо-эмоционального баланса
-
Важные нутрицевтические добавки
-
Минимизация «токсичных» отношений
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Premium
руб *10199
- Все материалы программы
- Участие во всех вебинарах
- Поддержка в группе телеграм
- -
- -
VIP
руб * 14999
- Все материалы программы
- Участие во всех вэбинарах
- Поддержка в группе телеграм
- 2 индивидуальные консультации с Юлей
- Индивидуальное сопровождение Юлии в чате
Автор программы - Мальцева Юлия.
Я эксперт по холистическим методам оздоровления, нутрициолог, специалист по функциональному питанию, коуч. Автор-эксперт Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman, jv.ru, howtogreen.ru и др, основатель блога Yogabodylanguage.com.
В своей работе я опираюсь на определение и устранение функциональных дисбалансов в организме человека, использую интегративные методы и практики, нутрициологию, функциональную и превентивную медицину.
Образование:
серт. курс детокса Наталии Роуз (2014 г) Natural Healing Institute of Naturopathy (Certified Nutritionist Consultant), Functional Nutrition Course 2018, курс Health&Wellness — Arizona State University 2016, травоведение Herbal Academy of New England (2015-2016), позитивная психология (University of California, Berkeley) 2017, курсы Harvard Medical School, курс Иннунодиетолгия с М. Внуковой (2017), институт функциональной медицины (США) IFM USA (с 2018), PreventAge и PreventAge Lifestyle School
Отзывы участников
Поменялись не только пищевые привычки, но и мышление и мировосприятие, ваши материалы очень глубокие, и Вы так правильно и честно их представляете!»
Программа «Детокс и Великий Пост» уникальна по своей сути, поскольку в ней соединены основы православия и их отражение в культуре йоги и детокса. Это выход на совершенно новый уровень осознания картины мира и своей роли в этом мире, это глубокое осознание своего физического, духовного, ментального тела. Держать Пост в рамках программы «Детокс и Великий Пост» было не просто испытанием, а глубоким, трепетным, удивительным, гармоничным, прекрасным опытом, в ходе которого духовное и физическое тело соединились в единое целое. Даже в рамках этого самого строгого Поста в году, нам удавалось питаться полноценно и вкусно, а сами рецепты состояли из сезонных ингредиентов, которые можно найти везде.
В ходе программы нам были также предложены духовные практики, соединившие в себе глубину православных канонов и вековую мудрость йоги, аюрведы и холистического подхода. Программа стала для меня настоящим откровением. Она вскрыла самые тайные и дальние уголочки моего сознания и позволила еще больше приблизиться к осознанию себя. Юленька! Спасибо тебе за мудрость, терпение, глубину, откровенность. Все знания, которые ты даешь во время своих тренингов, я складываю в хрустальную вазу и несу ее с собой по жизни очень бережно и аккуратно, чтобы не разбить! (facebook)
Первые недели для меня были легкими и наполненными, я с интересом ждала писем от Юлии и за них- отдельная благодарность! Программа построена ясно и просто, четко структурирована, очень профессиональна и насыщена информацией, Благодарю судьбу, что мне удалось ближе познакомиться с Юлей, через программу «Великий пост». Всегда радостно встретить профессионального, умного и щедрого человека! Спасибо всей команде за чуткость и отзывчивость! Вы молодцы! Благодарю!
Я очень благодарна за этот опыт! После прохождения программы и уже на второй неделе результаты видны лицо. Оказывается жизнь без сахара и булок прекрасна! Я проходила этот курс с целью пересмотреть в целом подход к питанию и кушать больше «живых» продуктов. Все получилось! Юлечка, ваши рецепты и рекомендации бесценны! Чувствую себе великолепно, прибавилось энергии, убавилось 3,5 кг, Кожа выглядит значительно лучше. Все только на пользу! Я так вкусно, разнообразно и полезно ещё никогда не питалась! Спасибо Вам огромное за новые знания и Здоровье!
Благодарю вас за самоотверженную, ответственную и профессиональную работу. Уникальное сочетание в одной программе физического и духовного аспекта. Я уже умалчиваю про те бесценные знания о правильном питании и биохимии процессов, которые я получаю на ваших курсах! (facebook)
Изначально цель была похудеть и «почиститься», но программа оказалась гораздо глубже и серьезнее, чему я очень рада. Юлия, огромное Вам спасибо, ваша программа очень меня вдохновила, в голове стало светло, в душе спокойно, а тело стало легче). Мне конечно еще работать и работать над собой, но Вы мне дали отличный пинок и показали направление движения. Еще раз спасибо! Я обязательно приму участие в следующих Ваших программах
Почувствовала легкость в мыслях, теле. Внедрила в свой режим дня многие практики, молитву и благодарность. Смогла отказаться от кофе, а раньше не могла без него. Думаю ,что смогу жить и дальше без белого хлеба и уменьшу кол-во сладостей. Вес немного снизился. Внедрила еще один ритуал-тренировки в бассейне и паровую баню с солевым скрабом. Осваиваю занятия йогой,но пока не каждый день. Во время поста увидела, что можно найти время для себя, нужно лишь расставить приоритеты. Спасибо за программу!
Благодарю Вас, Юлия, и Ваших помощников за чудесную программу преображения! В этот пост для меня самым ярким оказалось тема чтения, какая же замечательная подборка литературы была в нашем марафоне ! «Дневник бывшей атеистки» особенно помог задать самой себе много важных вопросов , а так же перечитывание Бунина доставляет и сейчас большое удовольствие ! Было очень приятно , что в моем багаже уже были Книги Уолша и Толле, это означало для меня то, что я иду верной дорогой! Питания я придерживалась в основном своего привычного — я уже давно стараюсь выбирать натуральную пищу для своего тела. Но многие рецепты обогатили мою поваренную книгу, спасибо ! Раздел с медитациями мною самый непознанный был до начала программы, но всегда интересовалась , вот только в жизни применять сложно, забывала часто. По окончании марафона поняла , что у меня появилось время для молитвы , не забываю и перед едой на минуту остановиться и поблагодарить за неё, практикую осознанное дыхание! Планирую и дальше продолжать применять и пробовать новые медитации, которые обошла стороной во время поста. На самом деле глубина и многогранность программы меня очень приятно удивили, я не ожидала и сначала думала , что акцент будет только на питании , а тут такой простор для развития и души, и ума ! Спасибо большое !
Очень понравилась программа! Моими целями было пройти все испытания Великого поста (я первый раз проходила его с такими ограничениями), углубиться духовно в суть поста, стать ближе к Богу, очиститься, а также избавиться от зависимости к сладкому и, как следствие, сбросить вес. Все удалось! В духовном плане, в физическом. Меня очень хорошо стимулировала программа, разные аспекты, мудрые наставления и рекомендации Юли — благодаря им я не ленилась заниматься в спортзале, следить за питанием, пробовать новые практики, рецепты. Духовная сторона этой программы во время Великого поста помогала мне держаться поставленного курса и идти вперёд, не сдаваться. Отличная идея, сработавшая для меня, — такая программа, где духовное и физическое поддерживают друг друга. Наверное первый раз в жизни я кушала так много сырой пищи и меньше всего еды в целом, и отметила для себя лёгкость, быстрое переваривание, нет тяжести, не хочется полежать после еды, а главное, что заметила- ясность ума. Начали приходить мысли, которых раньше не было. Как будто прояснение какое-то. Ушли и объемы, и 2-3 кило, я постройнела, стала чувствовать себя легче по весу, по ощущениям самой себя. Такой я себе нравлюсь больше! Юля поддерживала интерес к программе материалами, постами, конкурсами, вела по курсу до победного, возвращала от увлечения заботами и суетой. Продолжайте стимулировать нас стать лучше, не лениться, быть активнее, не откладывать на потом, с удовольствием буду впитывать ваши знания и применять их в своей жизни! Спасибо вам! Не прощаюсь!
Юлия, с большой благодарностью пишу отзыв о программе! За эти несколько недель начала структурировать свое питание, отслеживать свои ощущения, создавать новые здоровые рецепты на основе Ваших. Последняя неделя Псевдоголодания вообще прошла отлично! Я просто летала! Больше нет желания объедаться вкусностями. Ну и, конечно, позитивный настрой и поддержка Юлии на прямых эфирах, в рассылке и закрытой группе.
Благодарю за программу! Обычно я всегда соблюдаю Великий пост, но на этот раз чувствовала, что одна не справлюсь (тяжелый период жизни — мама болеет сильно, я была в отчаянии и депрессии. Программа помогла выйти из депрессии, посмотреть на жизнь по другому, укрепила в вере. Сильно помогли книги, предложенные Мальцевой Ю.) Спасибо!!!
Внятный, хорошо структурированный материал. Четкость и ясность подачи, подкрепляющие доверие компетентности и профессионализму Юлии. Благодарна.
Меня зовут Светлана. Мне 58 лет, на пенсии. Живу в маленьком городке на Урале. Есть проблемы со здоровьем: ИБС, хр.гепатит, лишний вес. В программу пришла для того, чтобы получить грамотные знания для физического и духовного очищения. Благодаря структурированной подаче материала, всестороннему рассмотрению любой проблемы или информации по ней, замечательной поддержке и обучению прохождения программы в форме вебинаров Юли, с обратной связью — ответы на вопросы + скайп для личного общения получила очень хороший результат, а именно: — научилась внимательно относиться к выбору продуктов питания и готовить полезные и вкусные блюда по рецептам Юли и участниц программы, изменила многие пищевые привычки; — благодаря духовным практикам и чтению специальной литературы впервые, может быть, так серьёзно обратила внимание на своё душевное состояние, своё окружение, приоритеты, вредные привычки типа должествования, чувства вины и гиперответственности, и осознанно изменила многое в своей жизни к лучшему; — значительно улучшилось качество сна- научилась расслабляться, в том числе и с помощью практики йога-нидры; — за время этой программы-детокса я смогла под руководством Юли убрать 7 из 11 кг лишнего веса, и по 6-10 см в окружности в талии, груди, бедрах; биохимические анализы впервые за долгое время в норме или на границе нормы, для «хроника»- это прогресс! — стало больше энергии, уверенности в собственных силах; благодаря духовной составляющей программы, стало легче справляться с депрессией (тяжело болен сын-инвалид). Я очень благодарна Юлии за её отзывчивость, понимание лично в моём случае и за очень грамотную, жизнеутверждающую программу «Детокс-Великий Пост». Знакомство, прохождение и результаты после неё не просто облегчили мою жизнь, сделав её во многом здоровее и интереснее, — это стало украшением моей жизни! Сейчас я продолжаю возвращаться к рекомендациям по питанию, физической нагрузке, духовным практикам,стараясь сделать приорететными состояниями в своей жизни веру в Бога, осознанность и оптимизм. БЛАГОДАРЮ! И рекомендую всем, кто ищет качественную точку отсчета(опоры) для обновления своей жизни! Всех благ, добра и света!
Напишите мне:
Ответственность. Программа была создана с образовательной целью и предоставляет собой рекомендации по питанию и образу жизни. Применяя описанные принципы, участники несут ответственность за свое здоровье.
Оплачивая программу вы принимете условия Договора-офертой на оказание услуг.
Программа может не подойти вам при определенных состояниях здоровья, требующих приема лекарств или особой диеты, а также во время беременности или кормления грудю. По всем вопросам, пожалуйста, напишите мне — hello@yoga-detox.ru