Описание
Великий Пост дарит возможность весеннего очищения организма, глубокой переоценки ценностей, духовного пробуждения, радостных изменений для осознанной и счастливой жизни с чистым ликующим сердцем!
Великий пост — самый близкий нам по культуре и генам и интуитивно понятный Детокс для Души, Ума и Тела! Каждая неделя Великого поста ступенька за ступенькой наполняет вашу жизнь смыслом и закладывает прочный фундамент для осознанной жизни!
О программе:
Программа основана на холистическом подходе с проработкой навыков управления самочувствием, настроением, энергией, волей, личной эффективностью, ясностью ума, привычками и убеждениями и утверждении общих христианских ценностей, а не на религиозных канонах или диетических ограничениях. В результате мы обретаем баланс, удовлетворенность собой и гармонию с окружающим миром.
Великий Пост неразрывно связан с темой внутренних изменений и устранении препятствий, ограничений, ложных убеждений на пути к счастью. Я приглашаю Вас пройти этот Великий пост, как путь личной трансформации вместе со мной для самопознанию и пониманию своего пути! Вы обретете уверенность в себе и своих ценностях, понимание своих потребностей, ясную картину мира и четкий план действий!
Программа поможет:
- провести очищение организма, продлить молодость и активное долголетие
- улучшить все основные характеристики здоровья
- найти источник неиссякаемой энергии
- определить желаемое состояние, выявить препятствия, мешающие его достижению, и устранить их
- обрести удовлетворенность жизнью и своим окружением
- определить и уважать основополагающие ценности
- преодолеть убеждения, концептуальности, ограничения, мешающие вам быть лучшей версией себя
- избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек
Программа включает:
- 8 поддерживающих онлайн встреч каждую неделю
- поддержка в закрытой группе для общения 49 дней (7 недель)
- сопроводительные материалы: план питания, рецепты на каждый день, инструкции по практикам, питанию и функциональным добавкам,
- толкование знаменательных событий Великого поста простым и понятным языком
- эффективные холистические практики, медитации, инструкции, которые вы сможете применять в повседневной жизни
- 2 индивидуальные консультации
- индивидуальное сопровождение в телеграм
Структура программы:
Каждая неделя программы посвящена проработке определенного аспекта, по окончании тематической недели вы получите первые результаты и ясное видение относительно дальнейшего развития.
Инструкции, материалы по питанию и практикам высылаются накануне по субботам по электронной почте, результаты прошедшей и инструкции на предстоящую неделю рассматриваются на поддерживающих онлайн встречах по воскресеньям. Последующие 7 дней отводится для личного ретрита (практикам и реализации).
Темы программы:
Организационная встреча.
Определение личной цели поста, формулировка намерений, понимание узких мест и способов их преодоления, поддерживающие инструменты, выбор оптимального режима воздержания в соответствии с бюджетом, ресурсами времени и состоянием здоровья.
Неделя 1. Исцеляющее питание.
Рекомендации по основным источникам белков, жиров и углеводов, выбору продуктов питания, составление рациона, диета Псевдоголодание и диета Долголетия
Неделя 2. Восстановление энергии
Повышение уровня энергии через питание, режим сна, отдыха, распорядка дня, определение оптимальной физической активности, наполняющие практики, пищевые добавки
Неделя 3. Управление стрессом и эмоциями
Инструменты для повышения стрессоустойчивости и нивелирования стресса: практики осознанности, медитация, молитва, пищевые добавки
Неделя 4. Позитивное мышление
Практики развития доброты, благодарности, сострадания и достижения светлых намерений в действиях
Неделя 5. Концентрация и внимательность
Методы оптимизации силы ума, повышения концентрации, личной продуктивности, работа с препятствиями (прокрастинация, неуверенность в своих силах), пищевые добавки.
Неделя 6. Стабильная удовлетворенность
Определение личного уровня удовлетворенности и ее внутренних источников, «поток»
Неделя 7. Стратегия долгосрочных изменений
Инструменты долгосрочного изменения и роста, поддержания результата, осознанного изменение привычек
